校医院温馨提醒：气温骤降做好五点防护

    一、注意保暖，防止着凉
    要增强自我防护，关注天气变化，当天气转冷时及时添加衣被，防寒保暖。外出时戴口罩，做好防寒保暖措施再出门。居室定时开窗换气，保持室内空气流动。
    二、讲究卫生，避免感染
    饭前便后及外出回来要洗手。不食用不卫生的食物。衣被要勤洗勤晒。少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩。当家人或者朋友患上流感时，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。
    三、合理饮食，营养均衡
感冒高发期饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。一是注意多补充热源食物，提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。二是多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，提高机体御寒能力，如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等。三是多吃富含维生素B2、A、C的食物，增强机体抗病能力，如动物肝脏、豆类、胡萝卜、南瓜、新鲜蔬果等。同时，要多喝水。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。
    四、增强体质，锻炼先行
    可以根据个人情况选择合适的锻炼方式，阴天、雾霾天、雨雪天、大风天不要外出。运动忌大汗，每次进行半小时左右。
    五、作息规律，劳逸结合
    良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免力下降。要尽量做到早睡，每天保证充足的睡眠时间，不熬夜，最晚不超过晚上11点。